上了年紀的人想要保持身體健康，在生活起居這方面需要做正確的事情，通過堅持好的習慣來調節身體。很多人保養技巧沒有掌握，那些對健康不利的事情經常做，久而久之身體受到損傷，某些疾病就會出現。因此，要了解老年人的保養技巧，通過做對的事情讓身體健康有保障，才能延長壽命，襄陽老年公寓講解老年生活起居需注意哪些方面。

　　1、注意保暖

　　老年人想要更加健康，生活起居有許多事情都需要做好，特別是注意保暖。早上起床之后及時穿上較厚的衣服，通過這種方式來避免受寒冷刺激，因為起床時溫度較低，特別是寒冷的秋冬季節，如果沒有注意保暖，受涼感冒的可能性大。

　　感冒之后老年人身體會有多種不良癥狀，而通過正確的穿著，注意保暖等可以預防疾病，這件事情需要做好，否則經常感冒也會帶來身體傷害。

　　2、足夠飲水量

　　老年人要身體更加健康，應該保證足夠的飲水量，通過水分獲取量充足有調節身體，促進健康的效果。很多老年人受到慢性疾病的影響多種不良癥狀出現，如果在年齡增長過程中血管逐漸老化，或者出現了血液粘稠這種情況。

　　但是每天的飲水量過少，沒有足夠的水分來稀釋血液，加強身體的循環，代謝，會因為血液粘稠，體內堆積的有害物質多無法排泄出體外而影響身體健康。要避免這種情況帶來影響，建議老年人每天分多次少量飲水，保證充足的飲水量讓身體維持健康狀態。

　　3、三餐飲食規律

　　老年人要保養好身體，在生活起居的時候還應該三餐飲食規律，這樣才能及時獲取營養物質，來維持生命活動正常。

　　很多老年人胃口下降，消化能力差，沒有在正確的時間吃飯，經常錯過較好的吃飯時間，消化系統要正常運轉就很難。要防止這種情況出現，需要三餐飲食規律，才能維持消化正常的同時又有足夠的營養物質補充，保持身體健康狀態。